Jangan Tampilkan Lagi Ya, Saya Mau!

Sederet Manfaat Buah Kurma Si Manis Primadona Ramadhan

Sweet dates out of wooden bowl on marble background. High quality photo

KlikFakta.com – Buah kurma menjadi salah satu buah primadona saat bulan suci Ramadhan. Selain jadi sunnah dalam berbuka puasa, kurma juga dapat mengembalikan energi yang hilang saat berpuasa.

Melansir dari Kemenkes, buah kurma mengandung potasium atau kalium yang bermanfaat mengontrol detak jantung, fungsi otak, dan mengurangi rasa lelah setelah beraktivitas.

Buah kurma juga merupakan sumber energi instan karena terdapat gula yang tinggi berupa fruktosa dan glukosa.

Setelah mengetahui kandungan kurma yang begitu beragam, yuk simak baik-baik apa saja manfaat dari buah kurma.

Membantu Mencukupi Kebutuhan Gizi

Menyadur dari klikdokter.com, kurma mengandung vitamin dan mineral di dalamnya. Mulai dari vitamin A, vitamin B kompleks, vitamin C, vitamin E, vitamin K, serta zat besi, kalsium, magnesium, dan kalium.

Vitamin dan mineral termasuk mikronutrien yang dibutuhkan tubuh dalam jumlah sedikit namun tetap penting bagi kesehatan.

Mencukupi Kebutuhan Kalori

Kadar kalori yang terkandung dalam kurma termasuk tinggi dibandingkan buah lain karena sering dikeringkan. Ini mirip dengan kismis.

Kalori tersebut sangat dibutuhkan oleh tubuh. Tanpa energi yang cukup, sel-sel dalam tubuh tentunya akan terganggu.

Menjaga Kesehatan Mata dan Kulit

Jika ingin memiliki kondisi mata dan kulit yang selalu sehat, konsumsilah kurma bersamaan dengan buah-buahan lainnya.

Kandungan nutrisi yang ada dalam kurma dapat menurunkan risiko gangguan mata serta membuat kulit tetap elastis dan halus.

Kaya Antioksidan

Menyadur dari health.com, selain kandungan vitamin dan mineralnya, kurma kaya akan antioksidan sebagai pelindung kesehatan.

Kurma juga mengandung senyawa anti-inflamasi dan antimikroba, yang berarti kurma juga dapat berperan dalam memerangi penyakit menular.

Menurut sebuah penelitian berjudul “Date Palm Tree (Phoenix dactylifera L.): Natural Products and Therapeutic Options” menunjukkan bahwa kurma mengandung banyak antioksidan, termasuk karotenoid, polifenol (misalnya asam fenolik, isoflavon, lignan, dan flavonoid), tanin, dan sterol. Selain itu, kurma juga memiliki sifat anti-jamur.

Baik untuk Pencernaan

Tiga buah kurma menyediakan sekitar 18 persen dari kebutuhan serat harian, yang mendukung fungsi pencernaan yang baik.

Sebuah studi yang diterbitkan dalam British Journal of Nutrition pada tahun 2015 melihat secara khusus dampak konsumsi kurma pada usus.

Para peneliti menemukan bahwa saat makan kurma, subjek penelitian mengalami peningkatan frekuensi buang air besar dan berkurangnya tingkat bahan kimia tinja yang diketahui merusak sel dan memicu mutasi yang dapat menyebabkan kanker.

Melindungi Kesehatan Jantung dan Gula Darah

Menurut sebuah penelitian berjudul “Effects of Daily Low-Dose Date Consumption on Glycemic Control, Lipid Profile, and Quality of Life in Adults with Pre- and Type 2 Diabetes: A Randomized Controlled Trial” kurma berpotensi memiliki efek menguntungkan pada profil lipid.

Ini karena kandungan polifenol kurma yang tinggi. Manfaat itu dapat berguna terutama dalam mengurangi kolesterol total dan meningkatkan HDL yang berfungsi mengambil kelebihan kolesterol dari sel-sel dan jaringan tubuh untuk dibawa kembali ke liver.

Konsumsi kurma rendah-sedang tidak mempengaruhi kadar glukosa karena indeks glikemik kurma yang rendah.

Share:

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *

  • I was recommended this blog by my cousin. I’m not sure whether this post is written by him
    as no one else know such detailed about my trouble. You are incredible!
    Thanks!!

  • Hi! Do you know if they make any plugins to help with Search Engine Optimization? I’m trying to get my
    blog to rank for some targeted keywords but I’m not seeing very good success.
    If you know of any please share. Many thanks!

    You can read similar blog here: Warm blankets

  • Thanks to knowledgeable and dedicated people like you, the internet becomes a more useful place for travelers. I loved your article and have already started applying what I learned from it to my upcoming trip. We also discussed a similar topic about budget travel on TravelForums. Thank you so much!

  • This article was both educational and enjoyable to read. It’s one of the best resources I’ve come across on sustainable travel. We talked about a similar topic on TravelForums. I’m excited to see more of your work—thank you!