KlikFakta.com – Entah diminum di pagi untuk memulai hari atau siang hari agar tetap terjaga, kopi slalu cocok diminum kapanpun dan acara apapun. Meskipun kopi memang menggoda, alangkah baiknya mengetahui berapa banyak kopi yang dianjurkan.
EU Food Safety Authority (EFSA) merekomendasikan hanya kurang dari 400 miligram (atau empat hingga lima cangkir) sehari untuk orang dewasa sehat yang terbiasa minum kopi, dan hanya 200 miligram untuk dosis tunggal.
Menurut mereka, batas yang disarankan ini “tidak menimbulkan masalah keamanan bagi orang dewasa yang sehat di populasi umum, kecuali wanita hamil.”
Tentu saja, toleransi tiap orang pada kopi dan kafein berbeda-beda. Beberapa orang cenderung langsung mendapat energi dari kopi, sementara beberapa orang membutuhkan waktu sebelum merasakan efeknya.
Tidak ada aturan khusus tentang minum kopi bagi dewasa atau anak-anak, tapi EFSA menyatakan batas konsumsinya hampir sama untuk anak-anak dan remaja. Satu-satunya perbedaan adalah bahwa studi tentang efek kafein pada kelompok usia ini masih terbatas.
Kondisi kesehatan juga menjadi pertimbangan penting. Karena kopi memiliki efek yang begitu kuat pada tubuh, mereka yang memiliki kondisi medis kemungkinan akan memiliki toleransi yang lebih rendah terhadap kafein.
Beberapa contoh adalah mereka yang memiliki gangguan kecemasan atau panik, tekanan darah tinggi, diabetes, dan kondisi lainnya.
Tanda-tanda anda perlu minum kopi lebih sedikit
Jika masih tidak menyadari tingkat toleransi anda, bukan ide yang buruk untuk mencari tahu sendiri. Berikut ini adalah beberapa pertanda anda harus mulai mengurangi minum kopi:
- Gugup dan cepat marah
- Sakit kepala
- Detak jantung lebih cepat
- Pola tidur gelisah atau tidak teratur
- Kesulitan berkonsentrasi di siang hari atau tertidur di malam hari
Secara keseluruhan, jika anda masih ingin menjadi pecinta kopi, lakukanlah!
Ini tidak selalu merupakan kebiasaan buruk, dan itu dapat sangat membantu anda dengan tugas-tugas setiap hari. Tapi ingatlah, segala sesuatu yang berlebihan tidak baik. Jadi lakukan secara sedang-sedang saja.
