Setiap awal tahun, resolusi hidup sehat kembali digaungkan, mulai dari niat rutin berolahraga hingga mengatur pola makan. Momen pergantian tahun dianggap sebagai waktu yang tepat untuk memulai kebiasaan baru karena adanya dorongan motivasi dan optimisme yang tinggi. Banyak orang merasa yakin bahwa dengan semangat baru, mereka dapat melakukan perubahan signifikan, seperti berolahraga setiap hari, mengikuti diet ketat, atau memulai rutinitas tidur dan istirahat yang lebih teratur. Euforia ini membuat target-target kesehatan terlihat mudah dicapai, seolah hanya menunggu keputusan di awal tahun untuk langsung berubah. Namun, kenyataannya, semangat sesaat ini seringkali tidak cukup untuk menjamin konsistensi jangka panjang, karena perubahan gaya hidup membutuhkan lebih dari sekadar niat atau dorongan awal.
Fakta menunjukkan bahwa sebagian besar resolusi kesehatan gagal dipertahankan. Berbagai studi mengungkapkan bahwa lebih dari 80 persen orang meninggalkan resolusi yang telah mereka buat hanya dalam beberapa minggu pertama. Penelitian dari University of Scranton bahkan mencatat sekitar 92 persen resolusi Tahun Baru tidak tercapai, sementara data dari Statistic Brain Research Institute menunjukkan hanya sekitar 8–10 persen individu yang berhasil mempertahankan resolusinya sepanjang tahun. Hal ini mengindikasikan bahwa motivasi tinggi di awal tahun tidak selalu diikuti kesiapan mental, strategi, atau pembentukan kebiasaan yang realistis. Banyak orang menetapkan target besar tanpa mempertimbangkan tantangan sehari-hari, seperti jadwal kerja yang padat, kelelahan fisik, atau kurangnya dukungan sosial. Dari fakta ini dapat diambil pelajaran bahwa resolusi kesehatan yang berhasil memerlukan perencanaan matang, langkah bertahap, serta konsistensi yang dijalankan secara realistis dan berkelanjutan.
Tingginya angka kegagalan resolusi hidup sehat tersebut menunjukkan bahwa persoalan yang dihadapi tidak sesederhana kurangnya motivasi atau kemauan individu. Lonjakan semangat di awal tahun kerap bersifat sementara dan belum tentu diikuti kesiapan untuk menjalani perubahan gaya hidup yang menuntut disiplin dan konsistensi. Kondisi ini mengisyaratkan adanya jarak antara niat yang dicanangkan dan kemampuan nyata untuk mengimplementasikannya dalam kehidupan sehari-hari.
Lebih jauh, pola kegagalan ini juga mencerminkan kecenderungan individu menetapkan tujuan besar secara instan tanpa memahami proses perubahan perilaku yang bersifat bertahap. Resolusi sering kali dirumuskan sebagai hasil akhir yang ingin dicapai, bukan sebagai rangkaian langkah yang perlu dilalui. Akibatnya, ketika tantangan mulai muncul—baik berupa keterbatasan waktu, energi, maupun dukungan—komitmen pun melemah, dan resolusi yang semula penuh harapan perlahan ditinggalkan.
Fenomena ini selaras dengan teori perubahan perilaku, seperti Transtheoretical Model of Behavior Change yang dikemukakan oleh Prochaska dan DiClemente, yang menegaskan bahwa perubahan berkelanjutan menuntut tahapan persiapan, pembiasaan, dan pemeliharaan, bukan lompatan instan menuju hasil akhir. Pandangan tersebut sejalan dengan pemikiran Imam Syafi‘i yang menekankan pentingnya kesungguhan dan kesabaran dalam proses, bahwa keberhasilan tidak lahir dari kemudahan, melainkan dari ketekunan menghadapi kesulitan pada tahap awal.
Sementara itu, Imam Al-Ghazali dalam Ihya’ Ulumuddin menegaskan bahwa pembentukan kebiasaan baik harus dilakukan secara bertahap (riyadhah an-nafs), karena perubahan yang terlalu ekstrem justru akan ditolak oleh diri manusia. Dalam konteks resolusi kesehatan, hal ini tampak pada individu yang menetapkan target olahraga intens setiap hari tanpa penyesuaian jadwal dan kondisi fisik sehingga berhenti dalam hitungan minggu, atau pada upaya diet ketat yang gagal karena tidak dibangun dari kebiasaan makan yang realistis.
Fakta bahwa hanya sekitar 8–10 persen resolusi yang bertahan sepanjang tahun memperkuat argumen bahwa perubahan gaya hidup sehat membutuhkan perencanaan yang matang, langkah-langkah kecil yang konsisten, serta evaluasi berkelanjutan. Dengan demikian, sebagaimana ditekankan oleh para ulama dan teori modern, resolusi kesehatan seharusnya dipahami sebagai komitmen jangka panjang yang dijalani dengan kesabaran, kedisiplinan, dan kesadaran terhadap proses, bukan sekadar euforia sesaat di awal tahun.
kegagalan resolusi hidup sehat bukanlah cerminan lemahnya niat, melainkan kurangnya pemahaman terhadap mekanisme perubahan perilaku yang berkelanjutan. Resolusi yang dibangun di atas semangat sesaat, tanpa perencanaan realistis dan kesiapan mental, cenderung sulit bertahan dalam praktik sehari-hari. Oleh karena itu, resolusi kesehatan perlu dirancang sebagai komitmen jangka panjang dengan target yang terukur, langkah bertahap, serta kebiasaan kecil yang dapat dijalankan secara konsisten.
Ke depan, diharapkan individu tidak lagi memaknai resolusi hidup sehat sekadar sebagai ritual awal tahun, melainkan sebagai proses pembelajaran diri yang terus dievaluasi dan disesuaikan dengan kondisi nyata. Dengan memadukan niat yang tulus, strategi yang realistis, serta kesadaran bahwa perubahan membutuhkan waktu, resolusi kesehatan berpeluang lebih besar untuk bertahan dan memberikan dampak nyata bagi kualitas hidup. Harapannya, semangat hidup sehat tidak hanya hadir di awal tahun, tetapi tumbuh menjadi kebiasaan yang mengakar dan berkelanjutan sepanjang hayat.
Penulis: Nor Rohmad Al Ghifari Mahasiswa Komunikasi Penyiaran Islam Unisnu Jepara.
